ナッツの効果！

心斎橋脱毛サロンtorerunです(^^)

みなさんナッツが体に良いことはご存知ですか？

ナッツが体に良いことは知っていても、

どのナッツがどんな効果をもたらしてくれるのかご存知でしょうか？

今日は代表的なナッツとその効果をご紹介します。

ナッツの効果は大きく分けるとアンチエイジングと生活習慣病予防。

ナッツは食物繊維が豊富な上、

老化防止に効果的なビタミンＥが豊富に含まれています。

まずアンチエイジングに効果的なのはヘーゼルナッツやアーモンドです。

どちらも抗酸化作用によるアンチエイジング効果があり、美肌が期待できます。

比較的簡単に手に入るのも嬉しいですね。

生活習慣病予防に効果的なのは

カシューナッツやクルミ、ピスタチオなどです。

不緩和脂肪酸が豊富に含まれており、

悪玉コレステロールを減らしてくれるからです。

食物繊維やミネラルも豊富に含まれているので

便秘解消などにも効果があります。

ちなみに、ダイエットに適しているのは

カシューナッツや松の実。

特に松の実には食欲を抑えるホルモンを分泌する効果があるので、

食事前に少量食べることがおすすめです。

食べ過ぎは良くありませんが、普段の食事に

少しナッツを足してみるのはいかがでしょうか？