『腸を綺麗にする』

こんばんは！心斎橋脱毛サロンToRerunです＾＾

以前、腸を綺麗にすると美肌になるという記事をかかせていただいたので、

今回は腸を綺麗にする方法を載せたいと思います(^ ^)

→お水をしっかり飲む 水分摂取量が少ないと便秘になりやすくなる お茶やジュースではなく、浄水を飲むように心がけましょう。

→お茶を飲む場合 緑茶を飲むようにしましょう。 緑茶にはポリフェノールやカテキンなどが含まれており、整腸作用・善玉菌の強化・悪玉菌の抑制につながると言われているからです。

→食物繊維を摂取しましょう 食物繊維には二種類ありますが、 穀物に多く含まれる、水溶性のものは、老廃物の排出を助け、便を柔らかくしてくれます。 また、不溶性のものは、水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を助けてくれます。

→腸の粘膜を強くしましょう 落花生やピーナッツなどに含まれる、ビタミンBが良いです。 その他、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌もいいです。

これらのことを気にしながら、日頃の食事にも気を使ってみてください(^ ^)♪