ダイエットで肌荒れしないように！

心斎橋脱毛サロントレルンです(^^)♩

女性の永遠の悩みといえばダイエットではないでしょうか。

しかし、無理なダイエットで体調を崩したり

肌荒れしてしまったりを経験したことがある人は多いのでは？

ダイエット＝痩せるというのは

半分正解で半分間違い。

ダイエットの本来の意味は健康的な食生活です。

カロリーだけを気にせずに、

栄養バランスの取れた食事を心がけ、

キレイに理想の体型を手に入れたいですね。

今日は特に食事制限中心のダイエットで肌荒れしないための

ポイントをいくつかご紹介します。

1.脂質不足

脂質は肌や体の潤いを保つのに必要な栄養素です。ダイエット中によく肌が乾燥するという方は、美容成分などを試す前に脂質が不足していないか見直してみましょう。

脂質不足が気になる方は、アボカド、ナッツ、ダークチョコレートなどがおすすめです。

2.ビタミン不足

特に肌荒れに関係しているのはビタミンA.C.Eなど。ビタミン摂取のコツは、バランス良く、いろいろなビタミンを摂取することです。

生野菜やフルーツなどで摂取できます。

3.たんぱく質不足

キレイな肌に必要なコラーゲンを作っているたんぱく質。肌のターンオーバーを促進するのもたんぱく質です。不足すると、ハリやツヤのない肌になってしまいます。

プロテインなどで摂取してもいいですが、鳥のササミ肉や豆腐を食事の中に取り入れるのがおすすめです。

肌は内臓の状態を映し出す鏡と言われます。

つまり、肌荒れしないダイエットは健康的なダイエットといえるでしょう。

キレイをつくるためには肌のことも考えた食事制限を

実践したいですね＾＾